Xô, ansiedade de fim de ano!

Especialistas dão dicas de como traçar novas metas e saber lidar com as frustrações

POR GISLANDIA GOVERNO

Rio - Ano Novo  é tempo de estabelecer metas: fazer dieta, comprar um carro, mudar de emprego, parar de fumar... Mas e quando o calendário termina e a constatação é que nem tudo saiu como planejado? Para muitas pessoas, esse resultado negativo pode levar a um estado de ansiedade, depressão e angústia.

Para evitar frustrações, a psicóloga Maria Helena de Barros, do Centro de Pesquisa em Psicanálise e Linguagem (CPPL), destaca que as pessoas devem estipular objetivos dentro da realidade, e não assumir mais compromissos do possam cumprir. Já o psicoterapeuta Fernando Cirilo propõe que se faça uma lista seletiva, com até cinco prioridades para o longo do ano.

“Tenha isso em mente e cumpra cada objetivo de uma vez”, diz o psicoteraputa. “Seja perserverante, lute pelo que deseja, e foque no que quer para realizar ao longo do período que se inicia. Por ex: se pretende emagrecer, estabeleça como foco perder quilos em algumas semanas ou meses, e não perder tudo em uma semana”, dá a dica.

“Estas avaliações de final de ano e renovação de promessas são comuns. Propósitos na vida são muito importantes, mas temos que nos lembrar que as circunstâncias existem e que, por vezes, nos impedem de realizar as metas”, explica Maria Helena.
VOLTA POR CIMA A atriz Alessandra Loyola, 33 anos, que interpreta Daniela em ‘Rebelde’, da Record, conta que sempre estabelece metas. “Nem sempre as coisas saem como a gente quer. Quando isso acontece, fico muito chateada e triste. Mas não deixo que isso me derrube. Logo que a tristeza do momento passa, ergo a cabeça e volto à batalha com as forças redobradas”, garante.

A psicóloga Maria Helena lembra que frustração faz parte da vida. “Você deve apenas ter certa benevolência consigo mesmo e ir em frente”.

PLANEJE-SE

LISTE OS OBJETIVOS
Não mentalize suas metas: anote numa lista, deixe à vista e planeje prazos.

PLANO INTEGRAL
Estabeleça objetivos em todas as áreas da vida: familiar, afetiva, profissional, financeira e social. Assim, você terá um crescimento integral.

MOTIVAÇÃO
Para cada meta que for alcançada, comemore. Isso motiva muito a lutar pelos outros objetivos.

TENHA FOCO
Respeite seus limites e foque no que deseja realizar. E tenha sempre pensamentos positivos.